Секрет довголіття переховувався в бігу і плаванні


Опубликованно 11.01.2019 02:09

Секрет довголіття переховувався в бігу і плаванні

Вчені Лейпцігського університету (Німеччина) з'ясували, що вправи на витривалість, наприклад, біг, плавання, лижі та велоспорт, роблять більш ефективне антивікову дію, ніж силові тренування. Про це повідомляється в прес-релізі на EurekAlert!.

У дослідженні взяли участь 266 молодих людей, які раніше не займалися фізичною активністю. Фахівці випадковим чином розподілили випробовуваних на кілька груп. В одній з груп люди протягом шести місяців займалися вправами на витривалість (тривалий біг), в іншій — високоінтенсивними інтервальними тренуваннями (розминка, чергування швидкого і повільного бігу і завершальний повільний біг), а в третій — силовими вправами. Остання група була контрольною, тобто люди в ній не змінили спосіб життя.Заняття проводилися протягом 45 хвилин три рази на тиждень, і тільки 124 людини протрималися до кінця дослідження. Вчені проаналізували довжину теломер в учасників і активність теломерази у білих клітинах крові, яку у добровольців взяли на початку експерименту і через 2-7 днів після його закінчення.

Виявилося, що у всіх випробовуваних, робили вправи на витривалість, збільшилася довжина теломер, які захищають ДНК від ушкоджень під час реплікації хромосом, а також підвищилася активність теломерази, відновлює теломери. Силові тренування не мали ефекту. На думку вчених, фізична активність впливає на рівень оксиду азоту в кровоносних судинах, що, в свою чергу, покращує роботу клітин.

Нагадаємо, раніше вчені розкрили секрет найбільш довгоживучих людей на планеті.



Категория: Обо всем