Регулярна ранкова гімнастика покращує пам'ять

Опубликованно 18.07.2019 02:00

Австралійські вчені довели, що прості зміни в образі життя у вигляді регулярної ранкової зарядки вранці покращують когнітивні функції. Виконують навіть нескладні вправи це дає переваги у прийнятті рішення протягом всього дня. Робота опублікована на сайті Інституту серця і діабету імені Бейкера.

У дослідженні взяли участь більше 65 чоловіків і жінок у віці від 55 до 80 років. Учасники активно ходили на біговій доріжці вранці. У другій групі вони переривали ходьбу коротким трихвилинним відпочинком.

Щоб з'ясувати переваги вправ для навчання і пам'яті вчені проаналізували показники нейтротрофического фактора росту (BDNF). Цей білок відіграє важливу роль в рості і виживання нейронів.

В обох групах показники BDNF були підвищені протягом восьми годин у порівнянні з людьми, які не займалися.

При цьому не всі когнітивні навички реагують на один і той же рівень навантаження, уточнюють автори. Це стало очевидно з різних реакцій у людей з першої і другої групи.

В ході подальших досліджень команда планує виявити вправи, які необхідні для поліпшення конкретних функцій.

"В цілому, наші дослідження доводять, що для підтримки оптимальної когнітивної функції протягом дня потрібно уникати тривалого сидіння, часто потроювати перерви і виконувати вправи середньої інтенсивності", — говорить учений Майкл Уілер.

Відомо, що фізична активність — найкраща профілактика старіння. Вчені зі США з'ясували, що вона уповільнює розвиток деменції. Ці висновки узгоджуються з іншим дослідженням про те, що навіть мінімальні навантаження покращують пам'ять.

Нагадаємо, раніше вчені зрозуміли, як ми запам'ятовуємо і забуваємо інформацію.

Хочете знати важливі та актуальні новини раніше за всіх? Підписуйтесь на сторінку Bigmir)net на Facebook: facebook.com/bigmir.net.

Категория: Обо всем